Отправлено: 05.01.11 01:46. Заголовок: Вода. Пить или не пить? Вот в чем вопрос!

Очень актуальный вопрос для спортсменов!

Есть мнение:

цитата:

Во время тренировки ПИТЬ НЕЛЬЗЯ! Если вы знаете, что будете хотеть пить - попейте за 30мин до тренировки (не более пол-литра(0,5л)) и через 30мин после тренеровки (не больше 1 литра). Вода не должна быть холодная. Еще лучше пить горячий сладкий чай или чай с лимоном. Поэтому тренируйте силу воли, не пейте много воды и тем более непосредственно вовремя физ.нагрузки. Так почему нельзя пить воду: 1. Выпитая вода всасывается в кровь и увеличивает объем крови, тем самым усложняя работу сердца. 2. Во время физической активности акцент общей деятельности организма переносится на мышцы, пищеварительная система (желудок) и почки находятся в "спящем режиме". Если вы им создадите условия, что им придется работать, то соответственно снизится ваша физическая работоспособность. 3. Ни в коем случае нельзя пить холодную/ледяную воду вовремя тренировки и спустя несколько часов. Желудок находится прямо под сердцем - холодная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов сердца, тем самым снижая кровоснабжение самого сердца. Это очень плохо сказывается на сердце и может привести к большому количеству серьезных сердечных заболеваний.

Данное мнение комментирует Сергей Илюков, образование - Тартуский Университет по специализации лечебное дело, тренер. Место работы – Лаборатория клинической физиологии Хельсинского Университета, резидент спортивной медицины:
Данные утверждения по сути абсолютно не профессиональны. Спортсмены должны регулярно пить! Организм теряет с потом не только воду, но и жизненно важные минералы. Отсюда судороги, нарушение координации, повышенный риск травм. Потеря каждого 1% жидкости от веса тела увеличивает частоту пульса на 5–8 ударов в мин. Сердечный выброс снижается, увеличивается также базальная температура тела, приводя к уменьшению работоспособности. Эту потерю можно восполнить только за счет регулярного приема жидкости. Лучше принимать спортивные напитки - в них есть необходимые минералы, витамины и углеводы. В идеале воды следует пить столько же, сколько теряется во время тренировки. Потери жидкости достаточно индивидуальны и зависят от многих факторов: размеров тела спортсмена, среды соревнований, спортивной амуниции, расы спортсмена, водного баланса в исходном состоянии. Проблемой зачастую является именно определение количества необходимой жидкости, которую следует покрыть.

Заключение такое - всем спортсменам НУЖНО пить во время и после тренировки, кроме единоборцев. Единственное объяснение этому - это то, что вода в желудке доставляет единоборцу большой дискомфорт. При кувырках, бросках, ударах в живот и даже при быстром напряжении пресса (как защитная реакция при ударе), вода может выплеснуться обратно в пищевод и глотку. При большом объеме выпитой воды удар в живот может привести к травме желудка. Все аргументы в отношении сердца (которые до сих пор пересказывают друг другу спортсмены и тренеры) не имеют какой-либо медицинской обоснованности.

 Отправлено: 15.01.11 21:06. Заголовок: Матрена Иванна пишет..

Матрена Иванна пишет:

цитата:

А насколько эти грибковые напитки калорийны?

Это чай с сахаром по сути, который бродит с помощью этого гриба... думаю довольно калорийный. Мы пили в детстве. Кстати, в каком-то журнале о здоровье о нем писали, как о мифе 20 века

 Отправлено: 15.01.11 23:06. Заголовок: мы берем воду из свя..

мы берем воду из святого источника, ну а если вдруг кончается или уезжаем куда-то, то я обычно перед тем как выпить читаю 3раза молитву или можно просто сказать красивые слова( бог, красота, здоровье, любовь, счастье....) Вода прекрасно впитывает информацию. Ну и если свято верить, что все ваши манипуляции ( ритуалы)направлены на поддержание вашего здоровья, то это так и будет. Мы есть то, во что мы верим

 Отправлено: 15.01.11 23:14. Заголовок: Маргари пишет: дума..

Маргари пишет:

цитата:

думаю довольно калорийный.

те нашим детям нежелательный

 Отправлено: 15.01.11 23:17. Заголовок: Занималась легкой а..

Занималась легкой атлетикой, пить до и во время всегда было чревато. Да и не удобно бежать, когда внутри булькает. После тренировки или пробега всегда сильно пить хотелось , но сколько бы не выпил жажда оставалась( живот как барабан). Но если вначале просто прополоскать рот водой и не глотать, потом мин через 3-4 пару гладков( не больше), то уже мин через 6-8 уже нет такой сильной жажды, можно еще выпить и стакан( полтора) воды, но медленно и маленькими глотками( мин через 15 еще немного если хочется), тогда все в норме. Это из личного опыта ( пришла методом проб и ошибок). Поэтому, когда тренер говорит, что воду можно пить через 10-15 мин после тренировки понимаю, что все надо делать с умом и осторожно, а не строго по инструкции.

 Отправлено: 28.02.11 15:03. Заголовок: Мы летом когда ездил..

Мы летом когда ездили на соревнования, жара была невыносимая (рекордная жара за последние 100 лет), в зале где около 100-150 человек - дышать нечем. Я своей девочке покупала 0,5 литровую бутылку негазованой бонаквы, туда выдавливала целый лимон, без сахара (сахар бродит, и вызывает аппетит). И 2-3 глотка каждые 30-40 минут, неповредит. А больше и не хочется - кислятина. И жажда хорошо удаляется.