Отправлено: 29.12.10 23:40. Заголовок: Чем кормить маленьких спортсменов!? очень бы хотелось советов про обед и ужин!!! (продолжение)

Мамочки и все те, кто воспитывает, растит и кормит завтраками, обедами и ужинами молодых спортсменок, пожалуйста поделитесь советами, чем кормить, чтобы не калорийно и вкусно при этом! ОЧЕНЬ жду советов

 Отправлено: 15.10.11 11:24. Заголовок: Джейн пишет: Panda ..

Джейн пишет:

цитата:

Panda везучка...а у моей всё съеденное сразу на откладывается....Мучное вообще больше не едим, мясо нежирное , фрукты-овощи, бульончик, кефирчик...Но где-то подъедает тайком, это факт! Потому что я по Борменталю её калории считала, не может она не худеть....А она-не худеет, и всё! Где-то в течение дня присутствуют шоколадки.

А сколько в день у вас калорий получается?
Я вот никак не могу понять сколько их надо.
Я вот у своей подсчитала,в день 600 ккал,но тем не менее она упитанная(по гимнастическим меркам)22 кг(а бывает и чуть больше) рост 127Или тоже подъедает втихаря,либо еще меньше калорий надо ее организму.

 Отправлено: 15.10.11 13:20. Заголовок: Panda пишет: подсуш..

Panda пишет:

цитата:

подсушить мыщцы на ляшечках

расскажите мне как можно сушить мышцы в определенном месте???!!!!)))))

 Отправлено: 15.10.11 16:15. Заголовок: Skrepka пишет: расс..

Skrepka пишет:

цитата:

расскажите мне как можно сушить мышцы в определенном месте???!!!!)))))

Сама не знаю. Еще вопрос можно кефир заменить на ряженку или снежок?

 Отправлено: 17.10.11 08:25. Заголовок: barbariska я считала..

barbariska я считала калории по таблице(где-то тут на предыдущих страницах ссылка). Ещё у меня знакомая по Борменталю худела, давала мне счётчик калорий. Но так мало-600 калорий-у меня никогда не получалось....Конечно, у меня и деть постарше-10 лет, но калорий получается не меньше 800, а то и 1000.Panda ряженка калорийнее, чем кефир, а снежок ещё и сладкий.

 Отправлено: 17.10.11 09:39. Заголовок: Джейн Так не лезет у..

Джейн Так не лезет уже этот кефир моей [взломанный сайт] . Ряженку или снежок прям пила бы за место еды.

 Отправлено: 17.10.11 13:39. Заголовок: А по моему 600 кКал-..

А по моему 600 кКал-это очень мало для ребенка,который растет, имеет колоссальную физ.нагрузку и еще и в школе учится. акое ограничение хоршо для взрослых теть,в основном сидящих за компом.

 Отправлено: 17.10.11 16:20. Заголовок: belka на такой диете..

belka на такой диете и сидя за компом протянешь ноги....Хотя вот напротив меня в кабинете сидит дама-она уже лет 5 не больше 1000 калорий в день употребляет. Постоянно грызёт огурцы, яблоки зелёные. Шоколадную конфетку делит ножом на 3 части(правда-правда)-на сегодня, на завтра и на послезавтра. [взломанный сайт]

Пи.си. правда, в бане на неё лучше не смотреть, зрелище не для слабонервных.

 Отправлено: 17.10.11 21:20. Заголовок: Джейн Да взрослые ку..

Джейн Да взрослые куда ни шло..Но детям считать калории до такой степени. [взломанный сайт]

 Отправлено: 18.10.11 00:05. Заголовок: да не надо вообще та..

да не надо вообще так изощрятся! просто должен быть режим питания, ну естественно исключить сладкое , мучное , макароны каждый день! пиццы и т.д, больше мяса, лучше отварного ну или тушеного или пароварка, овощи, и главное вечером не наедаться... если вдруг не успели поесть школа там и т.д то на ужин салат и кусочек мяса, вот на сборах дети худеют почему? потому что есть режим и не откуда взять больше ничего..хотя при этом голодом их не морят. и главное чтобы ребенок не таскал что попало между приемами пищи...тогда все будет пучком))

 Отправлено: 18.10.11 08:09. Заголовок: barsy4ek не знаю-не ..

barsy4ek не знаю-не знаю...я видела, как наши на сборах ели. Моей вообще почти ничего не давали: на завтрак полтарелочки каши, в обед полтарелки супа(картошку есть в супе при этом не давали) и котлетку без гарнира, на полдник вообще ничего, на ужин почти ничего и на ночь кефир и фруктик. А нагрузки были ого-го какие. Не удивительно, что она за 3 недели на 4 кг похудела. А домой приехали, нагрузки снизились, килограммы вернулись. Но разве полезны для растущего организма такие ограничения в совокупности с физическими нагрузками? Наверное, нада что-то одно-или нагрузки увеличить, или калорийность рациона снизить. А если сразу резко и то, и другое(как на сборах), то только навредишь, ИМХО.

 Отправлено: 18.10.11 08:14. Заголовок: belka пишет: Джейн ..

belka пишет:

цитата:

Джейн Да взрослые куда ни шло..Но детям считать калории до такой степени. Понятно,что нужно исключать всякие чипсы, газировки, булки и т.д.. Мамы, попробуйте себе рацион собрать на 600 кКал

Так мамы в 3 раза толще.А мне 1000 ккал хватает. И я не худая,60 кг при росте 172.
Это я один раз посчитала калории.

а вообще особо не заморачиваемся.

 Отправлено: 18.10.11 08:28. Заголовок: belka да можно ребён..

belka да можно ребёнку 10 лет рацион в 800 калорий примерно, я пробовала. Утром в 8 ч. каша и сок, в 11 яблоко, в 13 обед-бульон, салат из овощей и кусочек отварного мяса, на полдник -киви или йогурт нежирный, на ужин салатик и на ночь кефир. Но это в выходные можно. А в школе она по-любому обедает с классом, и кто знает что им там дают, и сколько кусков хлеба попало в рот.

 Отправлено: 18.10.11 10:04. Заголовок: Джейн пишет: Шокола..

Джейн пишет:

цитата:

Шоколадную конфетку делит ножом на 3 части(правда-правда)-на сегодня, на завтра и на послезавтра.

Какая хитро-продуманная Ваша дама за столом напротив! Получается: вроде и в сладком себе не отказывает, и съедает всего лишь одну конфету в 3 дня.
Это конечно извращенство, но и доля рационального (если отбросить перегибание палки) в этом подходе присутствует.

 Отправлено: 18.10.11 10:13. Заголовок: Джейн Это на каких с..

Джейн
Это на каких сборах вас так кормили?
Вот что-то говорит, что эти резкие ограничения только во вред... возвращается все обычно и даже больше((

 Отправлено: 18.10.11 10:29. Заголовок: Джейн не знаю почему..

Джейн не знаю почему вас так на сборах кормили! у нас дети ели вместе с нами, но приехали все закачанные подтянутые, возможно не похудели по кг но вид был отличный потому как все переросло в мышечную массу!
а вот на сборах в отеле все включено то конечно была жесть....попы такие были наедены при том что ели все вместе но умудрялись видимо пока набирали еще покушать на ходу

 Отправлено: 18.10.11 15:29. Заголовок: barbariska пишет: Т..

barbariska пишет:

цитата:

Так мамы в 3 раза толще.А мне 1000 ккал хватает.

Да и мне хватает, даже меньше. Ноя то уже выросла и не пашу в зале (к сожалению). Нагрузки то у мам мньше, чем у деток.Джейн А наши в школе не хотят обедать, не вкусно. Сегодня ушла утром в школу, потом сразу на тренировку.Взяла с собой бутерброд, но уже который раз приносит его обратно. Ну и какой тут кефирчик на ужин?