Отправлено: 05.01.11 01:46. Заголовок: Вода. Пить или не пить? Вот в чем вопрос!
Очень актуальный вопрос для спортсменов!
Есть мнение:
цитата:
Во время тренировки ПИТЬ НЕЛЬЗЯ! Если вы знаете, что будете хотеть пить - попейте за 30мин до тренировки (не более пол-литра(0,5л)) и через 30мин после тренеровки (не больше 1 литра). Вода не должна быть холодная. Еще лучше пить горячий сладкий чай или чай с лимоном. Поэтому тренируйте силу воли, не пейте много воды и тем более непосредственно вовремя физ.нагрузки. Так почему нельзя пить воду: 1. Выпитая вода всасывается в кровь и увеличивает объем крови, тем самым усложняя работу сердца. 2. Во время физической активности акцент общей деятельности организма переносится на мышцы, пищеварительная система (желудок) и почки находятся в "спящем режиме". Если вы им создадите условия, что им придется работать, то соответственно снизится ваша физическая работоспособность. 3. Ни в коем случае нельзя пить холодную/ледяную воду вовремя тренировки и спустя несколько часов. Желудок находится прямо под сердцем - холодная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов сердца, тем самым снижая кровоснабжение самого сердца. Это очень плохо сказывается на сердце и может привести к большому количеству серьезных сердечных заболеваний.
Данное мнение комментирует Сергей Илюков, образование - Тартуский Университет по специализации лечебное дело, тренер. Место работы – Лаборатория клинической физиологии Хельсинского Университета, резидент спортивной медицины: Данные утверждения по сути абсолютно не профессиональны. Спортсмены должны регулярно пить! Организм теряет с потом не только воду, но и жизненно важные минералы. Отсюда судороги, нарушение координации, повышенный риск травм. Потеря каждого 1% жидкости от веса тела увеличивает частоту пульса на 5–8 ударов в мин. Сердечный выброс снижается, увеличивается также базальная температура тела, приводя к уменьшению работоспособности. Эту потерю можно восполнить только за счет регулярного приема жидкости. Лучше принимать спортивные напитки - в них есть необходимые минералы, витамины и углеводы. В идеале воды следует пить столько же, сколько теряется во время тренировки. Потери жидкости достаточно индивидуальны и зависят от многих факторов: размеров тела спортсмена, среды соревнований, спортивной амуниции, расы спортсмена, водного баланса в исходном состоянии. Проблемой зачастую является именно определение количества необходимой жидкости, которую следует покрыть.
Заключение такое - всем спортсменам НУЖНО пить во время и после тренировки, кроме единоборцев. Единственное объяснение этому - это то, что вода в желудке доставляет единоборцу большой дискомфорт. При кувырках, бросках, ударах в живот и даже при быстром напряжении пресса (как защитная реакция при ударе), вода может выплеснуться обратно в пищевод и глотку. При большом объеме выпитой воды удар в живот может привести к травме желудка. Все аргументы в отношении сердца (которые до сих пор пересказывают друг другу спортсмены и тренеры) не имеют какой-либо медицинской обоснованности.
Отправлено: 06.01.11 16:25. Заголовок: для вкуса только :))..
для вкуса только :)) BaterFly хорошо только осторожно и не злоупотреблять:)) вот только есть всегда но...если пить воду с лимоном, но есть все подрят и не заниматься спортом, то чудес не будет. С другой стороны, если начинать день с воды с лимоном, то это очень полезно для утренней детоксикации печени, ну а здоровая печень намного лучше будет справляться с метаболическими процессами, в т.ч. жиров и углеводов. Пить такую воду в течении дня можно, но если человек чувствителен с углеводам в питании, то его организм будет воспринимать каждый такой напиток как новое поступление углеводов, вырабатывать инсулин и в результате у человека может появится желание пожевать... так что лучше все же пить простую воду в течение дня, а сок лимона добавлять в салаты, например или пить водичку с лимоном во время приемов пищи, просто как дополнительный источник витамина С и для вкусовых ощущений. Но лимон сам по себе потерю веса не вызовет.
из инета :) Основными составляющими лимона являются конечно же вода и лимонная кислота. Но кроме того, в нем еще присутствуют важнейшие для организма витамины. Больше всего в лимоне витамина С, который незаменим для правильного обмена веществ в организме и участвует в питании тканей. Наряду с ним лимон содержит витамины А, В1, В2, и D, а также витамин, характерный исключительно для цитрусовых: цитрин (витамин Р). По своему химическому составу это сложное фенольное соединение, обладающее высокой биологической активностью и целебными качествами. Лимон богат минеральными солями, и лимонной кислотой, поэтому его употребление очень полезно и важно для организма. Именно такое сочетание широкого спектра полезных для человеческого организма веществ делает лимон незаменимым продуктом питания и ценным лекарственным и косметическим средством. Ведь богатый набор витаминов — это то, чего всегда не хватает человеку для продуктивной деятельности. У лимона сильное антисептическое свойство. В Египте, где жители деревень часто подвергаются ужаливанию скорпионов, лимон режут пополам, одну половину кладут на ужаленное место, а другую сосут, и все проходит. Сок лимона рекомендуется при атеросклерозе, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, нарушенном обмене веществ, геморрое, лихорадочных состояниях. Его можно пить, добавляя сок 0,5 лимона в 1/2 стакана горячей воды, 2—3 раза в день, а также заправлять салаты из свежих овощей без добавления поваренной соли. Сок лимона, разведенный в воде (0,5 лимона в 1/2 стакана воды), полезен для полоскания при ангине, воспалительных заболеваниях слизистой оболочки рта и глотки. Сок можно употреблять как наружное лекарство при грибковых заболеваниях кожи. При каменной болезни в желчном пузыре можно пить 10—12 стаканов сока лимона и около 1,5 л смеси морковного, свекольного и огуречного соков в течение всего дня. Через день-два начнутся приступы сильных болей по 10—15 мин. На 6—7-й день наступает кризис с сильными болями, затем боль утихает и камень исчезает. При очень сильных болях принять болеутоляющее средство. Лимонный сок назначается при лихорадке для утоления жажды и улучшения общего состояния. Он используется при недостатке в организме витаминов С и Р, при заболеваниях, сопровождающихся нарушением обмена веществ, а также при гастрите с пониженной кислотностью, подагре, мочекаменной болезни и др. заболеваниях. Разбавленный лимонный сок применяется для полоскания ротовой полости при ангине и других воспалительных заболеваниях. Корки лимона, сваренные в сахаре, используются для улучшения пищеварения. Свежую лимонную корку очистить от белого вещества, приложить к виску влажной стороной и держать 10—15 мин. Образуется красное пятно, которое горит и чешется. Головная боль «уходит». При начинающейся ангине хорошо помогает медленное жевание сырого лимона, особенно цедры. После этого 1 час ничего не есть, что дает возможность эфирным маслам и лимонной кислоте воздействовать на воспаленные слизистые оболочки горла. Эту процедуру можно повторять через 3 часа. При судорогах ног полезно утром и вечером соком свежего лимона смасмазывать подошвы ног, ничем не вытирая, после высыхания надевать носки и обувь. Курс лечения — не более 2 недель. Свежевыжатым соком можно смазывать дифтерийные налеты в горле 3—5 раз в день. Отрезать ломтик лимона и сосать его. Делать так несколько раз в день. Народные рецепты лечения лимоном Лимон, мёд и сливочное масло стимулируют белые кровяные тельца в борьбе с инфекционной болезнью. Рецепт прост: 1 лимон опустите на минутку в кипяток, потом пропустите вместе с цедрой через мясорубку, добавьте две столовые ложки мёда и пол пачки сливочного. Принимайте это лекарство, намазывая на кусочек черного хлеба 6-8 раз в день. Чай с лимоном – прекрасное средство при простудах и заболеваниях органов дыхания, а так же при жажде и лихорадке. Свойства лимонов являются целебными при лечении ран, заболеваний легких, цинги, лихорадочных сердцебиений. Современная медицина использует полезные свойства лимона для профилактики и лечения заболеваний, связанных с гипоавитаминозами или авитаминозами главным образом витаминов С и Р. Указанные витамины обладают значительными противовоспалительными (повышают стойкость сосудистых капилляров), антитоксическими, антисклеротическими свойствами и повышают иммунно-биологические реакции организма. Поэтому лимон рекомендуется в качестве диетически-лечебного средства при интоксикациях, связанных с различными инфекционными, терапевтическими, хирургическими заболеваниями для усиления защитных механизмов организма, лечения воспалительных заболеваний, профилактики атеросклероза. При болях в желчевыводящих путях, сопровождающихся тяжестью, тошнотой вследствие употребления жирной пищи, выпить сок 1/2 лимона, в котором растворена 1/2 чайной ложки соды. Полезные свойства лимона используют при цинге: лимонный сок отжать в воду, пить и полоскать рот, можно есть дольки лимона, пересыпанные сахаром, а также другие цитрусовые. Лимон против мазолей Распарить ногу перед сном, привязать к мозоли корку с мякотью, в течение 2—3 дней процедуру повторять, после чего опять распарить ноги и аккуратно снять мозоль. Свойства лимона для волос Споласкивать волосы надо несколько раз теплой водой: на 1 л воды 2 ч. ложки лимонного сока или 2 ст. ложки уксуса. При сердцебиении на нервной почве натереть на терке 0,5 кг лимонов, смешать с 0,5 кг меда и 20 растолченными ядрами абрикосов. Утром и вечером употреблять натощак по 1 ст. ложке. При носовых кровотечениях: на 1 стакан холодной воды взять сок 1/4 лимона или 1 ч. ложку уксуса, или 1/3 ч. ложки квасцов. Втянуть полученную жидкость в нос и задержать там на 3—5 мин, зажав ноздри пальцами. Спокойно посидеть или постоять, но не ложиться. На лоб и нос положить мокрое холодное полотенце или лед.
Отправлено: 06.01.11 16:34. Заголовок: Суламита детям бы н..
Суламита детям бы натощак не советовала вообще.... да и воообще тема воды для мну спорная очень, в ней меня могут поколотить...лучше больше писать ничего не буду и останусь при своем мнении
Отправлено: 06.01.11 16:50. Заголовок: Как используется вод..
Как используется вода в организме человека? Помогает преобразовать пищу в энергию, помогает организму усваивать питательные вещества, увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, выводит различные отходы из организма. Многолетние исследования крови под микроскопом доказали, что причина большинства современных болезней - в обезвоживании организма и последующем закислении крови. Вода необходима для очищения сосудов, суставов, всех органов и систем. Весь процесс нашей жизни - это процесс усыхания: человек, как любой овощ и фрукт при долгом хранении теряет свой внешний вид, становится сухим и сморщенным. Остеохондроз позвоночника - прекрасный пример того, что иссыхание вошло в стадию, когда желеобразная масса межпозвоночного диска превратилась в костную тонкую пластинку, а позвонки "наползли" друг на друга. Человек обязан заботиться о своих внутренних органах, т.к это его жизнеобеспечение. Употребляя чистую, некипяченую воду, мы ежедневно проводим влажную уборку в своем организме, очищая его от шлаков и токсинов. Без воды, какие бы процедуры по очищению организма Вы не проводили, это будет сухая уборка. Без воды невозможно качественно сделать уборку, обязательно нужна вода. В сутки человек теряет 1,5 – 2 литра воды. Значит, столько же ему надо выпить воды. Чтобы насыщать наш организм водой, необходимо постоянно пить только не кипяченую воду. Человек можем пить компот, фанту, минеральную воду, и т.д., а клетки пьют только чистую структурированную не кипяченую воду. По данным медицинских экспериментов: человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1,0л) при потере влаги в размере 6-8% от веса тела человек впадает в полуобморочное состояние, потеря 10% влаги от веса тела начинаются галлюцинации может привести к необратимым изменениям в организме при потере влаги в размере 12% человек не может восстановиться без специальной медицинской помощи, при потере влаги в размере 20% (7 - 8л) наступает неизбежная смерть. Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду, без воды он не проживет и неделю - смерть наступит через 5 дней. Обычный человек теряет в день 2-3 литра воды. В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом расход воды возрастает. Даже благодаря дыханию человек теряет почти пол-литра воды ежедневно. Правильный питьевой режим - это сохранение физиологического водного баланса, т.е. выделение и поступление воды должно быть равнозначным. Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Ежедневно нужно употреблять 2 - 2,5 литра воды. В жарких районах планеты - 3,5 - 5,0л в сутки, а при температуре воздуха 38 –40С и низкой влажности работающим на открытом воздухе потребуется в сутки 6,0 - 6,5л воды. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму. Научно подтверждено, что“сухая” еда состоит на 50-60% из воды: в кашах содержится до 80% воды, в хлебе – около 50%, в мясе – 58-67%, в овощах и фруктах – до 90% воды. А около 3% (0,3л) воды образуется в результата биохимических процессов в самом организме. Участвуя в обмене веществ, вода позволяет уменьшить жировые накопления и снизить вес. Люди, желающие похудеть, считают, что их организм удерживает воду и стараются меньше ее пить. Однако вода является естественным мочегонным средством и, если вы ее пьете, то теряете в весе. Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. Ему проще контролировать свой вес, поскольку улучшается пищеварение, а когда вас тянет перекусить, часто достаточно бывает просто попить воды, чтобы снизить аппетит. Симптомами обезвоживания организма являются: сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах. Для сохранения водного баланса необходимо соблюдать питьевой режим. Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если пить не кипяченную, очищенную воду, высокого качества, то есть, богатую минеральными веществами. Питьевой режим. Мы на 80% состоим из воды. В некипяченой воде pH=7,45 - показатель этот практически совпадает со слабощелочной реакцией (pH) крови. Кипяченая вода, как известно,- мертвая вода. Сравните: у зеленого чая pH=6-5, у соков 4-5, у фанты или пепси 2-3. Таким образом, если мы пьем все эти напитки, а воду не пьем, то наша кровь постепенно закисляется. Сколько же нужно выпить воды, чтобы снять интоксикацию и не "закислиться"? В любом учебнике физиологии стоит норма - 30мл воды на 1 кг веса человека, это 2-3 лирта некипяченой воды в день. Газированная вода в этом случае не годится. Чай, кофе, пиво, искусственные напитки не способны удовлетворить потребность организма в натуральной воде, особенно в ситуации, когда организм испытывает стресс ежедневных проблем. Во всех эти напитках имеется вода, но в большинстве из них содержится еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин, спирт... Обязательно ежедневно пить чистую, не кипяченую воду. Норма 30 мл на 1 кг веса. Многолетние исследования крови под микроскопом доказали, что причина большинства современных болезней - в обезвоживании организма и последующем закислении крови. Весь процесс нашей жизни - это процесс усыхания: человек, как любой овощ и фрукт при долгом хранении теряет свой внешний вид, становится сухим и сморщенным. Остеохондроз позвоночника - прекрасный пример того, что иссыхание вошло в стадию, когда желеобразная масса межпозвоночного диска превратилась в костную тонкую пластинку, а позвонки "наползли" друг на друга. Человеку, чтобы жить долго и счастливо, необходимо мыть не только свою внешность, но обязательно мыть и внутри - отмывать свое внутреннее "жилище". Очищение организма внутри надо проводить ежедневно, употребляя чистую, не кипяченую воду. При любой уборке используется вода, т.к. сухой губкой невозможно качественно сделать уборку. Соблюдение питьевого режима для организма – это употребление достаточного количества воды, что может свести к минимуму: кровяного давления, боли в спине, ревматические боли, мигрени, уровень холестерина в крови, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга. Обращаю внимание людей с сахарным диабетом. Необходимо постоянно следить за питьевым режимом. Поджелудочная железа производит инсулин, а при обезвоживании, основной ее функцией является производство бикарбоната для защиты кишечника от обжигания кислотой. Чтобы процесс пищеварения не прекращался организм из своих запасов набрал воды на производство бикарбоната. А где взять воду на производство инсулина, а как в обезвоженную замазавшуюся холестирином клетку доставить калий, сахар, аминокислоты? Увы, как видите проблемы нарастают как ком: астма, ожирение, камни, артериальное давление и т.д. Поэтому нам необходимо постоянно пить не кипяченную воду, чтобы помогать нашей поджелудочной железе.
Отправлено: 06.01.11 16:50. Заголовок: Суламита пишет: Я п..
Суламита пишет:
цитата:
Я придерживаюсь золотой середины!
Я тоже. Нас тренер от бака с водой, страховкой гонял. Но, мы бегали на водопой в тихаря. Я считаю промочить горло сделать три -четыре глотка ЧИТОЙ, ПРОСТОЙ ВОДЫ ни минералки, ни с лимоном, ни с мятой, во время тренировки, особенно после прогонов, именно глотка, а не 1 литр, это нормально.
Отправлено: 06.01.11 16:55. Заголовок: Суламита Татьяна Д ..
СуламитаТатьяна Д 2 литра для детей эт много...пить литрами и поллитрами не разрешаю во время трени, только глотки-2-3 после прогона либо прополоскать...и вода самая обычная должна быть...больше ничего не скажу..Скрытый текст
а то еще и обзывать начнуть как тут было уже...а мне пора...
Таинственная Незнакомка:"Но верно и то, что сидя на попе даже мороженного не съешь..."
Сообщение: 1078
Настроение: С Новым годом!!!
Зарегистрирован: 19.10.10
Откуда: Самая лучшая, Самый красивый
Репутация:
43
Отправлено: 06.01.11 17:11. Заголовок: это процесс усыхания..
цитата:
это процесс усыхания:
ха-ха-ха! Светка Я имела ввиду поллитра во время всей тренировки, а не за раз... Если пить надо только чистую воду для восполнения организмом влаги, то тогда получается, что мы и наши дети не напиваются! Ведь в большинстве своем дети, да и мы тоже, пьем напитки: чай, кофе, соки, настой шиповника, молоко... Редко кто пьет чистую воду. Как тут быть??? Ребенок пьет достаточно, если только учитываются компоты и свежевыжатые соки, молоко... Доктора, подключайтесь!!!
Светка тема эта для всех и до сих пор спорная, даже среди врачей!
Не надо обобщать. ...вы обсуждаете хорошо известные в медицине вещи . Но частные мнения могут иметь место быть высказанными. Хотя неосведомленность тренеров в этом вопросе вызывает досаду.
Отправлено: 07.01.11 00:38. Заголовок: Лента пишет: Не над..
Лента пишет:
цитата:
Не надо обобщать. ...вы обсуждаете хорошо известные в медицине вещи . Но частные мнения могут иметь место быть высказанными. Хотя неосведомленность тренеров в этом вопросе вызывает досаду.
Лента, а Вы можете чем-нибудь объяснить наличие у многих тренеров и профессиональных спортсменов противоположного мнения? Может быть, раньше так учили? Должна же быть природа возникновения такого мнения .
Лента, а Вы можете чем-нибудь объяснить наличие у многих тренеров и профессиональных спортсменов противоположного мнения?
Обсуждаемые вопросы ( в том числе и вопросы растяжки) имеют отношение к медицине. Это вопросы не эрудиции, а профессиональных знаний. И ни в коем случае не вопрос "кто умнее". Вопросы обучения тренеров находятся вне моей компетенции. Но ряд существующих педагогических приемов (например, растяжки), относятся к области консервативной хирургии... что меня озадачивает... хотя бы смелостью проводимых манипуляций.
Отправлено: 07.01.11 00:57. Заголовок: Лента, и еще вопрос...
Лента, и еще вопрос. Я тут озаботилась вопросом, что именно пить. Прочла кучу информации об этом, но поняла, что в нашем мире маркетинга и продаж правды не найти . Некоторые люди, спортсмены в частности, пишут, что желательно пить воду премиум-класса, которая будет не только хорошо очищена, но и восстановлена до своей первозданной структуры. Хвалили, в частности, воду Лонгавита. Также в сети много информации и отзывов о Коралловой воде, которая тоже является чуть не панацеей от всех бед и в частности рекомендуется спортсменам. Некоторые фирмы-производители пишут, что воду именно их производства закупают для олимпийской сборной.
Вопрос к "звездным" мамочкам или к тем, кто с ними знаком. Интересно, какой все-таки водой поют наших чемпионов?
лучше, конечно меньше кипяченой воды, а воду из-под фильтра
Я сначала воду фильтрую ковшом Аквафор, потом кипячу, потом отстаиваю в обычном стеклянном кувшине... на дне которого постепенно появляется непривлекательная взвесь... Пить водопроводную воду даже после фильтрации Аквафором брезгую! Увы, знаю откуда, через что и как она ко мне попадает... А водички... простой... так хочется... Где взять? Лента пишет:
цитата:
Это вопросы не эрудиции, а профессиональных знаний. И ни в коем случае не вопрос "кто умнее".
Как бальзам нА душу, когда читаю такое... Господи! Спаси и сохрани профессионалов в эпоху манагеров .
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 31
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума