Отправлено: 04.12.11 21:12. Заголовок: Как "сушить" бедро?

Очень часто после "хорошего" летнего отдыха или новогодних каникул у девочек "подрастют" бедра. Есть ли быстрые, а главное действенные методы борьбы с этим? Может быть у тренеров есть хороший метод?

 Отправлено: 18.12.11 08:01. Заголовок: Таня Sambayny И нам ..

Таня Sambayny И нам тоже хочется такие

 Отправлено: 19.12.11 10:15. Заголовок: Selas написала в ли..

Selas написала в личку.

 Отправлено: 21.12.11 04:32. Заголовок: Джейн пишет: Утром ..

Джейн пишет:

цитата:

Утром она мюсли с молоком ест

Извините,я здесь спрошу: а мюсли и хлопья с молоком/ёгуртом по утрам можно,не способствуют ли они повышению веса?

 Отправлено: 21.12.11 07:25. Заголовок: 001 да бог его знает..

001 да бог его знает...но овсянку на воде мне в неё запихнуть не удалось, а одного йогурта или кефира маловато, на мой взгляд. И потом, смотря сколько съесть и какие хлопья. Если не брать всякие Несквики и Космостарсы , а обычные без добавок шоколадных, то ничего.

 Отправлено: 21.12.11 09:42. Заголовок: 001, нам тренер гово..

001, нам тренер говорит с утра можно все: даже кусок торта. Поскольку за день много расхода калорий: и учеба, и тренировки. А вот в ужин надо есть не все.

 Отправлено: 21.12.11 10:45. Заголовок: Selas моя, к счастью..

Selas моя, к счастью, торт не любит а вот шоколадки-это да! Я вот сейчас тоже думаю над тем, чтобы завтрак был более плотным, включающим мясо. А то получается, что мы это самое мясо вечером едим, а это нехорошо.
Сегодня мы отказались от школьных обедов(в прошлый четверг было пищевое отравление тефтелями). Буду после 6 урока встречать её с термосом бульона-и на тренировку.

 Отправлено: 21.12.11 21:51. Заголовок: Джейн , а нам тренер..

Джейн , а нам тренер наоборот говорит, что вечером после тренировки нужен белок, то есть мясо с овощами, желательно сырыми. Вот я и готовлю кажный день грудку или тефтельки на пароварке. Она курицу уже видеть не может Но гимнстика требует жертв

 Отправлено: 21.12.11 21:54. Заголовок: Selas еще рыбу можн..

Selas еще рыбу можно!!! моя тоже курицу уже видеть не может, вот рыбой разбавляю

 Отправлено: 21.12.11 21:56. Заголовок: Резедушка, да Дилярк..

Резедушка, да Дилярка тоже любит рыбу, но она привередливая - если не филе, то половина с костями переводит.

 Отправлено: 22.12.11 09:18. Заголовок: А я думала, что если..

А я думала, что если после физ. нагрузок белок поесть, то мышцы нарастают так вечером можно мясо?

 Отправлено: 22.12.11 09:29. Заголовок: Selas я своей лосос..

Selas я своей лосось беру в Ашане, кусок на 70-100 руб выходит, 1 кусок ей хватает на обед и ужин

 Отправлено: 22.12.11 15:02. Заголовок: Вчера кормила семью ..

Вчера кормила семью карпом... ... такой вкусненький ... интересно, какая рыба полезнее: речная, озёрная, морская? красная, белая?.. в принципе... не только с точки зрения веса... Скрытый текст

нам пока сушить-то нечего... ... нам бы подрасти ...

 Отправлено: 22.12.11 17:32. Заголовок: Василиса То, что мо..

Василиса
То, что морская полезней речной, это точно. Чем жирней, тем лучше)). Вообще когда-то читала, что самый полезный - консервированный лосось...)) Я вообще рыбу не любила, но что-то в последнее время очень понравилось камбалу в фольге запекать (пятнистую) - очень вкусно.

 Отправлено: 23.12.11 01:30. Заголовок: Маргари http://jpe...

Маргари ...

 Отправлено: 23.12.11 08:13. Заголовок: Василиса , вот интер..

Василиса , вот интересная заметка "О пользе морской рыбы"
http://www.labeltest.com/o_polzje_morskoj_ryby.php

 Отправлено: 23.12.11 08:26. Заголовок: Василиса пишет: ин..

Василиса пишет:

цитата:

интересно, какая рыба полезнее: речная, озёрная, морская? красная, белая?.. в принципе... не только с точки зрения веса... Скрытый текст нам пока сушить-то нечего... ... нам бы подрасти ...

тем более надо на рыбку налегать( если у ребёнка нет аллергии)
морская рыба, морепродукты помогает в правильной работе эндокринной системы, а это и обмен веществ и рост и хорошее сомочуствие..
я за рыбку.вместо мяса..но у моей Рыбки на рыбку аллергия:(( если начинает злоупотреблять..щёки расцветают

 Отправлено: 23.12.11 09:26. Заголовок: BaterFly пишет: те..

BaterFly пишет:

цитата:

тем более надо на рыбку налегать( если у ребёнка нет аллергии)

А у нас рыбку никто не любит.Вроде и живем возле моря...

 Отправлено: 23.12.11 09:43. Заголовок: Ната http://jpe.ru/..

Ната ...
BaterFly ...
barbariska , я люблю рыбку... приготовленную... а вот запах рыбы, сырой и когда она готовится, терпеть ненавижу ... и чистить тоже ... пришлось смириться ... ради мужа и старших дочерей - они у нас разумные во всём и в питании тоже... недавно и Василиска к рыбке приохотилась, чему я оч.рада... обилие "свежего мяса" в наших магазинах меня смущает... не вижу в окрестностях стад (или стадов ) тучных коров и обилия свиноферм... загадка: откуда берётся "свежее мясо" на прилавках? - меня интригует ...

 Отправлено: 28.12.11 23:08. Заголовок: а у нас рыбу чистят ..

а у нас рыбу чистят прямо в супермаркетах (за отдельную плату правда)

 Отправлено: 30.12.11 11:18. Заголовок: Irina_Mama , у нас т..

Irina_Mama , у нас тоже...

 Отправлено: 30.12.11 15:45. Заголовок: Irina_Mama пишет: а..

Irina_Mama пишет:

цитата:

а у нас рыбу чистят прямо в супермаркетах (за отдельную плату правда)

Василиса пишет:

цитата:

у нас тоже...

В смысле готовую от костей?

 Отправлено: 31.12.11 15:47. Заголовок: Irina_Mama пишет: И..

Irina_Mama пишет:

цитата:

И мы за неделю в лагере похудели на 4 кг. (8,5 лет). Порции маленькие - 3 тренировки...

А как долго потом смогли удерживать вес? У нас предстоят зимние сборы на 10 дней. Едет первый раз. Похудеет или нет дитя. Правда , сколько тренировок будет в день пока не знаем.

 Отправлено: 21.01.12 17:10. Заголовок: Родители,миленькие,к..

Родители,миленькие,к чему же такие жертвы?
Все эти "костюмы-сауны" вредят здоровью,даже если это просто шортики,а не комбез.Жуткая нагрузка идёт на сердечную мышцу.Кровь-то начинает циркулировать быстрее не только в области бёдрышек и попки а по всему организму,следовательно,нагрузка на сердце увеличивается+прогоны,двойные.А многие ещё и пьют сразу после прогона.Детское сердце при этом ...
Не нужны никакие диеты-ТОЛЬКО правильное питание.И это не каши на воде и овощи на пару,как считают здесь многие.Не даром же говорят:"Завтрак съешь сам,обедом поделись с другом,а ужин отдай врагу"!На завтрак нужно кушать каши(не из пакетиков),можно даже на молоке;мясо,пить свежевыжатый сок или чай.Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть плотным,так что можно позволить чаду какую-нибудь сладость
Деткам до 15-16 лет обязательно в обед кушать супчик(не острый,конечно же).Мясо/рыбка и салатик так же должны присутствовать на обеденном столе.Если у ребёнка предсоревновательный период,то нужно отказаться от гарниров.Если ребёнок худенький,то можно кушать гарнир,но в небольших порциях.Меня мама так приучила
За 2 часа до тренировки никакой еды,иначе будет тяжело скакать и в животе будет "булькать".Можно съесть несколько плиточек горькой шоколадки,т.к. глюкоза-быстро расщепляется и даёт энергию.
Вовремя тренировки так же можно позволить плиточку горького шоколада.
После тренировки проследите,чтобы ребёнок не набрасывался на воду:нескольких глоточков будет достаточно+плиточка шоколадки(горькой!).Через 1-2 часа можно покушать.Если нужно подсушиться,то ужин гимнастки должен состоять из кефирчика 1-2.5% жирности/йогурта(желательно без добавок,т.к. всё это ненатурально,лучше порежьте в йогурт свежих фруктов или ягод).Очень полезно кушать творог.Если дитя не особо любит простой творог,то опять же,добавьте фруктов или разбавьте творог молоком.
После 20.00 нежелательно есть какие-либо фрукты,т.к. в организме начнётся брожение.
Как видите,получается и сытно,и вкусно:)

Если необходимо подсушиться перед соревнованиями,то режим питания должен быть следующим:
завтрак кружка чая(я пью зелёный с молоком-очень даже вкусно+мочегонное действие)/цикория с молоком(по вкусу как кофе,только не вреден+очищение организма+мочегонное действие)/свежевыжатого сока.
в школе небольшой питьевой йогурт для подпитки
обед кружка сока/воды
несколько глотков воды после тренировки
ужин кефир/вода

Если честно,я пью намного меньше,чем написала,но от этого никак не страдаю:на завтрак чай,в школе йогурт,на ужин кефир.Всё.
Но специально я никогда не сушилась и не худела,мне просто повезло+мама приучила с детства питаться так,как я написала выше

Иногда можно позволить ребятёнку булочку.Если очень любит сладкое,то горький шоколад и сухофрукты(в небольших количествах) в помощь.

P.S.почитала то,что Вы пишете здесь ,у меня просто крик души!Пожалуйста,не мучайте Ваших детей.Ведь единицы становятся чемпионами.В погоне за медалями не забывайте,что здоровье одно и оно на всю жизнь,а гимнастика закончится в 16-18 лет,а проблемы с пищеварением и психикой могут остаться на всю жизнь.


Всё,что я здесь написала,взято из моего личного опыта(11 лет х/г).Удачи Вам и Вашим деткам

 Отправлено: 21.01.12 20:13. Заголовок: Sjusika-pusika пишет..

Sjusika-pusika пишет:

цитата:

Пожалуйста,не мучайте Ваших детей.Ведь единицы становятся чемпионами.В погоне за медалями не забывайте,что здоровье одно и оно на всю жизнь,а гимнастика закончится в 16-18 лет,а проблемы с пищеварением и психикой могут остаться на всю жизнь.

А питание перед сориками
Sjusika-pusika пишет:

цитата:

завтрак кружка чая(я пью зелёный с молоком-очень даже вкусно+мочегонное действие)/цикория с молоком(по вкусу как кофе,только не вреден+очищение организма+мочегонное действие)/свежевыжатого сока. в школе небольшой питьевой йогурт для подпитки обед кружка сока/воды несколько глотков воды после тренировки ужин кефир/вода

Это нормально?

 Отправлено: 21.01.12 22:19. Заголовок: Sjusika-pusika http..

Sjusika-pusika ...

 Отправлено: 22.01.12 14:19. Заголовок: Osik пишет: А питан..

Osik пишет:

цитата:

А питание перед сориками Sjusika-pusika пишет: цитата: завтрак кружка чая(я пью зелёный с молоком-очень даже вкусно+мочегонное действие)/цикория с молоком(по вкусу как кофе,только не вреден+очищение организма+мочегонное действие)/свежевыжатого сока. в школе небольшой питьевой йогурт для подпитки обед кружка сока/воды несколько глотков воды после тренировки ужин кефир/вода Это нормально?

Мне кажется что человек написал не питание , а свой питьевой режим перед соревнованиями, потому что тут уж совсем без еды .

 Отправлено: 23.01.12 10:11. Заголовок: Ариша пишет: Мне к..

Ариша пишет:

цитата:

Мне кажется что человек написал не питание , а свой питьевой режим перед соревнованиями, потому что тут уж совсем без еды .

А я вот нашла диету для гимнасток,гы...

Мы использовали рационы, достаточно типичные для занимающихся художественными видами спорта. Естественно, они слегка преобразованы с учетом обсужденных выше требований к питанию спортсменов. Используйте приведенные ниже варианты как ориентир, а не как пример для слепого подражания!
Вариант 1. Для гимнасток при обычном режиме тренировок
Завтрак: тарелка овсянки (примерно 50 г хлопьев); стакан молока; 1 нарезанный кусочками банан; 75 г домашнего сыра или творога;
Второй завтрак: 2 порции свежих фруктов или бананы
Обед: тарелка овощного супа; 2 булочки из муки цельного зерна с небольшим количеством масла/нежирного паштета; 1 порция свежих фруктов; 1 пачка (150 г) нежирного йогурта или порция рыбы/мяса (примерно 100 г)
Перед тренировкой: 4 рисовых лепешки с фруктовой пастой
Сразу после тренировки: 2 фруктово-ореховых плитки
Ужин: тарелка макарон с соусом из помидоров с приправами; рисовый пудинг с фруктами
Перед сном: 1 яйцо всмятку с хлебом или пачка йогурта

 Отправлено: 23.01.12 11:07. Заголовок: barbariska Не хило ..

barbariska
Не хило моя бы после такого кг на 2 точно бы поправилась...

 Отправлено: 23.01.12 11:14. Заголовок: barbariska пишет: 2..

barbariska пишет:

цитата:

2 булочки из муки цельного зерна с небольшим количеством масла

barbariska пишет:

цитата:

тарелка макарон с соусом из помидоров с приправами

ого-го-го!!!
моя конечно ест булочки раза 3 в неделю( в школе обязаловка такая,каждый день дают булки безплатно с чаем)

 Отправлено: 23.01.12 11:39. Заголовок: barbariska ничего се..

barbariska ничего себе диета! от такого взрослый на 2 кг поправиться! особенно бананы .....