Отправлено: 06.11.10 19:59. Заголовок: Растяжка

Дорогие девочки эта тема никогда не надоест и не устареет. Ну скажите если не может дите пополам согнуться в спине назад это все, забракована? Или это важно только для маленьких деток, а потом отходит?

 Отправлено: 06.11.10 20:06. Заголовок: главное чтобы был тр..

главное чтобы был труд,старание и целеустремленность! Гибкость конечно тоже не плохо, ну если не сгибается пополам,это может и к лучшему,потому что из-за сгибания позвоночника пополам могут происходит всякие мелкие и крупные травмы......растяжку можно "растянуть", (например,Бессонова, Скрытый текст

спина дубинушка

зато какие прыжки выдает,в качестве растяжки....

 Отправлено: 06.11.10 20:09. Заголовок: Natali_Moscow Моя в ..

Natali_Moscow Моя в узкий мост встает но только до щиколоток руками достает, гнется в грудном отделе, выкруты за пальцы делает, а в поясничном никак, мексиканка это вообще не про нас а вот стойку на грули осваиваем потиконьку.

 Отправлено: 07.11.10 00:08. Заголовок: tokmakova_elena А у..

tokmakova_elena А у нас противоположная проблема. Тугой плечевой отдел, а в поясничном пополам складывается. Мексиканку делает, а вот стойку на груди ну никак... Даже пока пытаться перестали

 Отправлено: 07.11.10 09:58. Заголовок: Юлия пишет: okmakov..

Юлия пишет:

цитата:

okmakova_elena А у нас противоположная проблема. Тугой плечевой отдел, а в поясничном пополам складывается. Мексиканку делает, а вот стойку на груди ну никак... Даже пока пытаться перестали

А что за стойка на груди?Может фото покажете.У моей тоже очень тугие плечи.Гнется только хорошо размяв спину.Потом через полчаса спина опять дубеет и надо снова разминать.А упражнения для гибкости плечей не подскажете?

tokmakova_elena пишет:

цитата:

Дорогие девочки эта тема никогда не надоест и не устареет. Ну скажите если не может дите пополам согнуться в спине назад это все, забракована? Или это важно только для маленьких деток, а потом отходит?

А как это пополам?У нас все гнутся назад и дубовые(большинство) и гибкие(2 штуки).Только одним нужен сильный разогрев,а другим ничего не надо.

 Отправлено: 07.11.10 10:00. Заголовок: barbariska Ща найду...

barbariska Ща найду.

 Отправлено: 07.11.10 10:12. Заголовок: http://www.barny-th...

Ну вот так мы никогда не сделаем
а вот так пожалуй сделаем.
вот еще стастюлина

 Отправлено: 07.11.10 10:15. Заголовок: http://forum24.ru/av..

А вот она - отличная стойка на груди в исполнении Потаповой Настеньки

 Отправлено: 07.11.10 10:16. Заголовок: tokmakova_elena пише..

tokmakova_elena пишет:

цитата:

Ну вот так мы никогда не сделаем

Ну..так наверно и Бессонова не может.На втором фото-у нас так все делают.На третьем-никто наверно.Да излишняя гутаперчивость и не нужна,главное чисто делать все основные элементы.

 Отправлено: 07.11.10 10:18. Заголовок: tokmakova_elena пише..

tokmakova_elena пишет:

цитата:

А вот она - отличная стойка на груди в исполнении Потаповаой Настеньки

А-а-а..НЕ у моей так голова не поднимается из-за тугих плечей

 Отправлено: 07.11.10 10:20. Заголовок: barbariska Ну а у на..

barbariska Ну а у нас очень похоже получается. Зато мексиканка.... хотя может и правильно говорили, что не в мексиканке счастье

 Отправлено: 07.11.10 10:32. Заголовок: tokmakova_elena пише..

tokmakova_elena пишет:

цитата:

barbariska Ну а у нас очень похоже получается. Зато мексиканка.... хотя может и правильно говорили, что не в мексиканке счастье

А мексиканка у нас как раз получается.А сколько вашей девочке?Может она маленькая,растянете еще

 Отправлено: 07.11.10 11:09. Заголовок: barbariska Мы 2002 г..

barbariska Мы 2002 года ))

 Отправлено: 07.11.10 18:46. Заголовок: Девочки, моя мексика..

Девочки, моя мексиканку легко делает, а стойку на груди не может.Так это за счёт того, что плечи тугие? А я думала, что спина должна быть для стойки очень гибкой и при этом закачанной. Я не права?

 Отправлено: 07.11.10 21:28. Заголовок: Джейн , стойка на гр..

Джейн , стойка на груди делается за счет "верхней гибкости" в спине - то есть за счет прогибов под лопатками, а мексиканка - за счет гибкости поясницы. Хотя, если здоровье дорого, то ее можно (и нужно) делать за счет прогибов на уровне нижних четырех ребер (Тh 8-12). Но это путь долгий - займет несколько месяцев.

 Отправлено: 07.11.10 22:47. Заголовок: Лента пишет: ее мож..

Лента пишет:

цитата:

ее можно (и нужно) делать за счет прогибов на уровне нижних четырех ребер (Тh 8-12).

это Вы про стойку или про мексиканку? Если про стойку, то что это значит и как добиться? Спасибо.

 Отправлено: 07.11.10 22:57. Заголовок: Джейн, это про мекси..

Джейн, это про мексиканку, а стойка на груди делается за счет гибкости на уровне лопаток и под ними (то есть несколько выше, чем нижние ребра (Th 8-12) - они, кстати, непосредственно не крепятся к грудине)

 Отправлено: 08.11.10 08:20. Заголовок: Ну мексиканку у нас ..

Ну мексиканку у нас уже все делают, и уж как научились, теперь не переучишь...А вот гибкости на уровне лопаток какими упражнениями добиваются? А то у нас эту стойку только самые старшие делают, а на сориках смотришь-2001 год запросто...Видимо, какая-то хитрость есть?

 Отправлено: 08.11.10 10:26. Заголовок: Мексиканка делается,..

Мексиканка делается,мне кажется за счет сильного плечевого пояса и гибкость нипричем.Можно же делать как на фото почти не прогнувшись.У моей тоже голова попы не касается в мексиканке за счет тугой спины.

<\/u><\/a>

 Отправлено: 08.11.10 10:31. Заголовок: А что, обязательно ч..

А что, обязательно чтобы голова касалась попы? А насчёт плечевого пояса-да, при слабом пл. поясе мексиканку не сделаешь, а если сделаешь то 3 счёта не простоишь, перевернёшься сразу вперёд. У нас так мальки делают. И уж точно не перевернёшься на локтях(как это правильно называется, поворот в мексиканке?).

 Отправлено: 08.11.10 13:08. Заголовок: Я не специалист. Мог..

Я не специалист. Могу поделиться только личным опытом. Даже не ребёнкиным . Дочь эти проблемы решает со своим тренером. Так, наверно, правильно... Я "растягиваю" свой плечевой пояс упражнением, которое врачи называют "Смерть остеохондрозу": одну руку закидываю за голову сверху, другую загибаю за спину снизу, сцепляю их сзади в замок - сначала, возможно, удасться только кончиками пальцев зацепиться, постепенно можно перейти в "рукопожатие" и даже к перехвату одной рукой от запястья к локтю другой рукой - и вытягивать сцепленные за спиной руки от себя назад. Моей гимнастке это упражнение когда-то помогло освоить захват ноги за спиной в кольцо . Оно, в принципе, безопасно и полезно всем. Главное, чтобы человек делал его без посторонней помощи. Иначе надо быть осторожными - помощник может "перегнуть"! Что-нить растянуть, вывихнуть, порвать... не дай Бог.
Поясничную часть спины я в своё время занятий ХГ делала гибкой так: утром, когда всё тело самое деревянное, делала по 10 мостиков с ног и вставала назад. Сначала перебирая ручками по стеночкам узкого коридора в квартире, потом - без помощи опоры. Природной гибкости у меня не было ни на грош, и акробатика - так тогда называлось б/п - было для меня заведомо проигрышным упражнением: я ни одного переворота через руки, кроме на две ноги в мост, не делала. Через месяц утренних "самоистезаний" моя спинка заработала! Для меня оказалось проще сделать спинку мягкой, чем растянуться на шпагаты. Поперечный, например, так и остался неприличным домиком .

 Отправлено: 08.11.10 13:37. Заголовок: Девочки мне советова..

Девочки мне советовали на соседнем форуме для плечевого пояса делать упражнения " стульчик" Lullu думаю ругаться не будет если я выставлю фото Ники . У нас пока так даже на половину не получается но мы стараемся ,пробуем .
<\/u><\/a>
<\/u><\/a>
<\/u><\/a>

 Отправлено: 08.11.10 13:39. Заголовок: Василиса пишет: Поя..

Василиса пишет:

цитата:

Поясничную часть спины я в своё время занятий ХГ делала гибкой так: утром, когда всё тело самое деревянное, делала по 10 мостиков с ног и вставала назад. Сначала перебирая ручками по стеночкам узкого коридора в квартире, потом - без помощи опоры. Природной гибкости у меня не было ни на грош, и акробатика - так тогда называлось б/п - было для меня заведомо проигрышным упражнением: я ни одного переворота через руки, кроме на две ноги в мост, не делала. Через месяц утренних "самоистезаний" моя спинка заработала! Для меня оказалось проще сделать спинку мягкой, чем растянуться на шпагаты. Поперечный, например, так и остался неприличным домиком .

Ну не знаю..Без разминки вставать на мостики,,,мне кажется это опасно.Я своей запрещаю ,даже на тренировке.Так можно смещение позвонков заработать,да и трутся они друг о друга при неразмятой спине,могут стереться все отростки на позвонках.

 Отправлено: 08.11.10 13:47. Заголовок: barbariska пишет: Б..

barbariska пишет:

цитата:

Без разминки вставать на мостики,,,мне кажется это опасно.

Наверно, Вы правы. Я делала это потихонечку-полегонечку, по стеночке... У меня был хороший результат. Но это только мой опыт!

 Отправлено: 08.11.10 13:47. Заголовок: barbariska У нас спи..

barbariska У нас спина гибкая обязательно . без неё не как . barbariska пишет:

цитата:

Ну не знаю..Без разминки вставать на мостики,,,мне кажется это опасно.Я своей запрещаю ,даже на тренировке.Так можно смещение позвонков заработать,да и трутся они друг о друга при неразмятой спине,могут стереться все отростки на позвонках.

.Согласно 100% Спинку без разминки (хотя бы минимальной незя ) а ноги и мы тянем периодически без разминки, хотя после школы они так набегаются в парке что похлеще любой разминки

 Отправлено: 08.11.10 17:25. Заголовок: Да, без разминки луч..

Да, без разминки лучше мостики не делать - я в свое время доделалась так, что потом полгода еще вставание на мостик вызывало резкую боль.

 Отправлено: 09.11.10 08:33. Заголовок: Ezhik пишет: Да, бе..

Ezhik пишет:

цитата:

Да, без разминки лучше мостики не делать - я в свое время доделалась так, что потом полгода еще вставание на мостик вызывало резкую боль.

А что касается шапагата,то утром даже лучше тянуться для результата.

 Отправлено: 10.11.10 14:40. Заголовок: Есть несколько хорош..

Есть несколько хороших упражнений для развития гибкости в грудном отделе. Попробую сегодня сфотографировать на тренировке, если время будет.

 Отправлено: 10.11.10 14:49. Заголовок: rsg.de Вот здорово б..

rsg.de Вот здорово бы было!!!!

 Отправлено: 11.11.10 22:50. Заголовок: mamma alina вот эти ..

mamma alina вот эти все стульчики моя делает легко после разминки, а стойку на груди всё равно не может-или ноги падают назад, или плечи не поднимаются. Подождём, пока rsg.de выложит фотки...

 Отправлено: 12.11.10 23:49. Заголовок: Пока не получилось, ..

Пока не получилось, на тренировках не до этого, соревнования скоро. Как только так сразу :)